co 2 dni

Siemka mam pytanie jako iż przez 2 dni (wliczając dzisiejszy) trzymała mnie ostra kolka jelitowa, a następnie biegunka zjadłem tylko 1000kcal/dzień z czego wychodzi 2000kcal przez dwa dni (bardziej wypiłem bo jedynie co mogłem zjeść to płynne) teraz dopiero puścilo. Jestem na utrzymaniu zapotrzebowanie 2400kcal, teraz mam przez 2 dni lub jeden [...]

[...] diete w raz z treningiem redukcyjnym (dodam ze juz kiedys cwiczylem przez okres 2 lat i teraz powracam do cwiczen po 4 latach) troche sie zapuscilem.... Cwicze 5 razy w tygodniu i jem 5 posilkow dziennie w odstepie co 3 godziny, wszystko notuje godziny posilkow i treningow. Przez pierwszy tydzien schudlkem 3,9kg, w drugim tygodniu bylo lepiej [...]

[...] banerki i nazwiska dodane są poglądowo. Jeśli wpis lub jego brak kogoś obraża to proszę o wybaczenie to tylko tzw. demo ( grafika też bardzo ogólna obecnie) Portal po uzgodnieniu szczegółów możemy postawić w 2-3 dni Poziom trudności obsługi jest podobny jak pisane postów na sfd Obsługa grafika, informatyka i serwer free Prowadzenie [...]

[...] 16 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel cyklu: rzezba i masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 350zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ponad rok z małymi przerwami

witam chcialbym sie spytac co kupic do cyklu cykl bede zaczynac za jakies 3 tyg zeby byl odpowiedni czas po cyklu na samym cm3 zostalo mi okolo 100 tabs cm3 trec 1,25mg i chcialbym to wykorzystac do cyklu. ja myslalem zeby kupic mono z olimpu do tego aakg oraz bcaa vitaminy myslalem zeby DT mono 5g rano i mono 5g po treningu, aakg przed [...]

[...] lub odzywa bialkowa Scietec nutrition isolate 24 gram w 300 ml mleka 0 %. Suplementy: kupione : Phenyldrene L karnityna Zamierzam kupić: Clenbuterol plus Cleanburexin w dniach ktorych nie bede bral tego pierwszego. Waga spada topornie i wolno prosze o rady co moglbym zmienic i poprawic aby osiagnac efekt do wakacji . Nie interesuje mnie ze [...]

[...] - skłony na podpórce 45% 12<9<6 bic: - sztanga 12<9<9<6 - hantel albo jakiś wyciągnik 12<9<9<6 PIĄTEK: nogi: - wykroki 12<10<8 - i jakieś inne 3 na maszynach(niewiem dokładnie jak się te ćwiczenia nazywają) barki: - "sztangą do brody" 12<9<9<6 - unoszenia hantli na różne sposoby 12<9<9<6 Od jutra zaczynam brać kretke dawkując 4kapsple(5g) na [...]

Witam, mam 21 lat, 162cm wzrostu a moja waga to ok. 63-64kg. Od 2 tygodni codziennie (pon-pt) uczęszczam na siłownię ale wiem, że bez diety ciężko o efekty. Dodam, że pracę mam siedzącą-zero aktywności fizycznej. Do tej pory mój trening na siłowni wyglądał w nast. sposób: 30-45 minut bieżnia (marszobieg), 5x20 wyprosty nóg na siedząco, 5x20 [...]

[...] ona przy długotrwałym jednostajnym utrzymywaniu niskiej podaży kcal. Co chce przez to powiedzieć? Że obzeranie się możemy wykorzystac na swoją korzysc. Trzymamy 6lub 13dni"czysta" dietę w 100% bez odstepstw i w nagrodę na 7my lub 14dzien popuszczamy wodze fantazji i gwałtownie zwiększamy pobór kcal. Jemy w tym dniu po dietetycznym śniadaniu [...]

[...] : żadne Uprawiane inne sporty: Robię to co każdy w moim wieku, gram w piłkę, kosza itp. stosowane wcześniej spalacze : -------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -------- ilość dni wolnych od kreatyny: -------- przewidziane finanse na cykl: 120zł uwagi i sugestie: -------- Staż treningowy: miesiąc Zmieniony przez - Buhehe [...]

[...] redukcja tkanki tluszczowej stosowane już wcześniej suplementy : tak ale 5lat temu kreatyne itp. Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 5lat przewidziane finanse na cykl: tak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: poczatkujacy

[...] po spalaczach) nie chcę się od nowa zalać robiąc tę masę i tutaj mam pytania do was - co robiąc aby właśnie uniknąć tego wielkiego zalania (bo coś tam wiadomo, że fatu wpadnie). Czy dalej wykonywać jakieś aeroby? Kupić jakies BCAA? Jeśli tak to jakie BCAA polecacie (najlepiej, żeby było w capsach) i kiedy je brać? No i kiedy wykonywać te [...]

[...] - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 12-10 powt. Brzuch - brzuszki na ławeczce 3s max - linki na bramce 3s max - unoszenie nóg w zwisie 3s max To tak by to wyglądało w dni nie treningowe godzina basenu takich oczywistych spraw jak rozgrzewka nie opisywałem. Co do brzucha zależy czy będzie mi się chciało ale planuję 6 weidera. Proszę o opinie

[...] pytanie czy dalej robic redukcje czyli spalic resztki tluszczu i potem robic mase, czy moze juz teraz zaczac robic mase. Dodam ze zalezy mi na brzuchu, cwicze go raz w tygodniu po 4-5 cwiczen, 4 serie, 12-16 powtorzen. Moja dieta jest srednia znaczy sie w dni kiedy cwicze trzymam dobrze lecz w weekend zjadam rózne slodycze itp. Oto przykladowy [...]

[...] Suplementem ten zwiększa wydolność około treningową oraz przyczynia się do syntezy nowych cząsteczek białkowych, co przekłada się na bardziej efektywna regeneracje. Składniki: 90% monohydrat kreatyny, 10% tauryna. ZALECANE PORCJOWANIE Jedna porcja dziennie. Jedna porcja to 4 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe: [...]

[...] zwiększyć masę, aktualnie wynosi ona koło 60KG. Mam 180cm wzrostu, 18 lat. Prowadzę teraz trening obwodowy. Mój tryb życia jest bardzo aktywny. Dzień zaczyna się o 5:30. 3 dni w tygodniu szkoła, 3 dni praca fizyczna. Dodatkowo w dolnym czasie jazda rowerem (wyczynowo) oraz prawdopodobnie dojdą do tego także treningi sztuk walki 2-3 razy w [...]

[...] Super Seria 2008. Z jakimi nadziejami leci pan za ocean? Mariusz Pudzianowski: - Nie zamierzam być drugi. Walczę o zwycięstwo. W zawodach w Mohegan Sun wystartuje 15 zawodników, w tym cała amerykańska czołówka, ja jednak czuję się mocny. Wierzę, że ich pokonam i wygram cały ten cykl zawodów po raz piąty. Czy pojeździ pan po Ameryce swoim [...]

Witam, proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze. Co ewentualnie zmienić. Czy ćwiczenia są dobre, wlaściwa kolejność, nie za dużo cardio w dni nietreningowe. Wz. 188cm Wg. 75kg 1) Uda - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 2) Klatka - Pompki klasyczne 10-12 powt. 3) Plecy - Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 10-12 [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 3xtygodniowo Klata+bic, plecy+tric, bary+nogi+brzuch ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: dużo (brak [...]

[...] tak aby chodzic co 2 dzien lub 4 x w tyg ( wiekszy czas na regeneracje ) i pogodzic do z braniem crevolution + monohydratem ( 9g przedtreningiem crev , 5g mono po , w dni nietreningowe 5g mono naczczo ) Oraz dostosować ćwiczenia z szczególnym naciskiem na klatke + biceps ( 2x w tyg ). Z crevolution chodzi mi o to ze jak bede chodzil co 2 [...]